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预防电脑病的保健方法

时间:2013-04-24 17:17来源:39健康 作者:www.domainomy.com 点击:
电脑病又叫视频显示终端综合征,是由于使用电脑时间过长>、姿势不当或不良环境引起的。其主要症状有鼠标手(腕管综合征)、颈肩痛>、腰背痛>、眼花头晕和神经症状>。如果措施得当

      “电脑病”又叫视频显示终端综合征,是由于使用电脑时间过长>>、姿势不当或不良环境引起的。其主要症状有“鼠标手”(腕管综合征)>、颈肩痛>、腰背痛、眼花头晕和神经症状>>。如果措施得当>>>,电脑病是可以预防的>。 (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)


  妙招儿1:过1小时活动10分钟
  可根据个人体质和工作环境>,因地制宜地做扩胸>、俯卧撑或拍手动作>>,5~10分钟即可。 (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)


  妙招儿2:两手交替用鼠标
  首先>,应将电脑键盘和鼠标的高度调整到低于坐着时肘部的高度>。其次,无论您是左利手或右利手>>,都要两手交替地使用鼠标。这样不仅能预防鼠标手,还能均衡开发双侧大脑半球功能。再次>,可使用鼠标腕垫垫在腕部>,使掌根落在电脑桌上,以减轻手腕的压力>。 (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)


  妙招儿3:端正坐姿用头写“风”
  首先>,应置电脑屏幕的上1/3于操作者的眼水平线上>,以便使人体上半身保持垂直状态,两肩自然下垂>>>。其次>,坚持在休息时用头在空中写“风”或自己的名字,以预防或延缓颈椎病的发生。但应注意要循序渐进,幅度由小到大,数量由少到多。再次,在休息时可做扩胸、左右方向拉弓的动作各9~12次。

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  妙招儿4:选用专用电脑桌椅
  首先>,应尽量选用专用电脑桌>>、椅。其次>,已经出现腰酸背痛症状者>>,可根据自己的体能采用做俯卧撑>、倒退行走等运动方式>,以缓解腰背痛。

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      妙招儿5:远眺与揉眼
  首先>>,应学会盲打。其次>>,每过1小时应在起身活动的同时向户外远眺>。再次,可在午休或晚上入睡前>,左右转眼各12~18次>>,再用掌根揉眼20~30次。揉眼力度以眼部有轻度胀感为宜>>>。睡前用热水泡脚>、洗脸。 (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

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