IT人六大职业病,看看你中枪了吗

时间:2015-10-03 09:31来源:未知 作者:www.domainomy.com 点击:
在移动互联网发达的今天<<,IT 行业显得十分「高大上」<,因为 IT 从业者为我们创造了数不清的便利和乐趣<<。但成功的背后也有许多人付出了健康的代价<。长时间使用电脑、加班熬夜、缺

        在移动互联网发达的今天,IT 行业显得十分「高大上」,因为 IT 从业者为我们创造了数不清的便利和乐趣<。但成功的背后也有许多人付出了健康的代价<。长时间使用电脑、加班熬夜、缺乏运动等等<<,导致一些 IT 从业者长期与病痛为伴<<。 (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

现在你就可以参照一下,下面总结出的这几大职业病,你中枪了么<<? (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

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1<、干眼症

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表现:

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人在一般情况下,1 分钟眨眼约 20 次,使用电脑时,往往过于凝神注目<,每分钟眨眼次数减少<,便容易导致干眼症<。 (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

干眼症的最常见症状便是眼疲劳<、异物感<、干涩感<,其它症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光<、眼红等。 (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

应对: (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

  1. 与屏幕保持约 63 厘米距离<,将屏幕调整为略俯视的位置;

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  2. 给电脑来张随意贴,如「眨眨电眼」来提醒自己眨眼睛; (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

  3. 20 - 20 - 20 规则:每 20 分钟抬眼看 20 英尺(约 6 米)外至少 20 秒<;

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  4. 眼睛干涩时,可以给眼睛来点人工泪液滋润一下<<。 (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

 

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2<、鼠标手
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表现:

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长时间使用键盘、鼠标等设备,腕部、手指过度活动<,或者长时间姿势不正确可引起手腕疼痛<<。屈肌腱反复摩擦<<、摩擦<,腱鞘便会出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症,还会累及正中神经,于是手麻<、疼痛、无力的症状就出现了<<<。 (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

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你可以先尝试为自己的手指、手腕制定一个休息计划: (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

  1. 每使用电脑 30 分钟<<,就让自己的手指手腕休息 2~3 分钟<; (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

  2. 常常甩甩手,活动手腕<,让腕部<<<<、指部的肌肉放松放松; (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

  3. 换个有人体工学设计的键盘<;

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  4. 用另一只手操作鼠标(好像有点难)。

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3<<、颈肩痛

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终日坐在电脑前伏案工作<,颈部活动减少<<<,经常低头,保持同一姿势太久<<,导致颈肩部肌肉<<<、骨骼疼痛<。

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应对:

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  1. 做拉伸动作:颈部前伸或后仰,左右旋转头部以及左右摆动头部使耳垂与肩部接触<;

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  2. 定期活动:每隔一段时间起来走动一下,可以去冲杯咖啡或者洗个脸<<; (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

  3. 换个姿势:每隔 20 分钟调整下姿势再工作<<。 (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

 

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4<<、腰背痛

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用电脑久了最经常发生的情况就是:刚开始会有意识地控制自己<,保持比较端正的坐姿。随着时间推移,逐渐出现驼背<,头一点点向前伸,有时还伴随着耸肩和含胸的动作。 (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

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长时间弯腰驼背<,再加上不恰当的姿势<,导致久坐一族容易腰背痛<。 (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

应对:

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  1. 定时活动,放松肌肉,做一下腰背部的拉伸; (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

  2. 坚持锻炼<,强健腰背部肌肉;

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  3. 了解并保持正确的坐姿。

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5、憋尿肾

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连续坐着数个小时敲代码<、改方案……工作忙起来的时候<<,拉撒的事情,只好暂时先搁一搁<,然后憋急了匆忙去厕所。其实憋尿对膀胱刺激很大,而且尿液在体内停留太久<,泌尿系结石的发病率也会提高。

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应对: (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

不要憋尿,不要憋尿,不要憋尿<。 (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

除了憋小便<,还有些人会憋大便,因而容易诱发便秘。 (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

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6<<、睡不好

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宅、加班、咖啡<、缺乏运动、压力大、易疲劳等等,几乎成了 IT 一族的标签,再加上不规律的生活方式<<,更容易引发睡眠问题,导致许多人「睡得少」又「睡不好」<。 (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

应对: (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

  1. 养成规律的睡眠习惯。例如每天睡前洗个热水澡、充分放松身心,固定时间睡觉<<;

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  2. 保障睡眠质量,不必太纠结睡眠时长<;

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  3. 主动休息,例如每天抽时间午休,特别疲劳时打个盹也错<<。

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特别提醒<,请保证自己的床只是用来睡觉的地方,不要在床上吃东西,看电视<,电脑办公等<。 (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

保持卧室安静和舒适,对睡眠也很有帮助<<<。 (电脑入门到精通网 www.domainomy.com)

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